水果|天冷了不爱吃水果咋办？这几种熟着吃，营养不减，风味更佳~( 二 ) 香蕉|柚子|山楂|营养膳食

对于气血亏虚、肝肾不足者，可将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。
做法：取大枣5枚去核、枸杞少许，用水浸软后，取鸡蛋两枚，加适量盐打成蛋液，加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可。
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水果有益，多食无益
水果虽好，但很多人不知的是“水果千般好，却非完美” ，因而陷入了狂吃水果，乱吃水果，甚至水果当代餐的误区。
不少人用水果当主食，认为营养足够又可减肥，尤其是热衷减肥的人群， “除了蛋白质，水果里什么营养都有”是他们坚持的理由。
然而事实并非如此，有些水果的热量远超米饭，吃水果减肥并不可取。此外，不少水果含糖量较高，高血糖和糖尿病人群要控制食用量。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，水果可以天天吃，但是每天保证200~350克即可，果汁不能代替鲜果。
【水果|天冷了不爱吃水果咋办？这几种熟着吃，营养不减，风味更佳~】能吃水果，就不要榨果汁，这是因为水果中除了糖还含有丰富的果胶、膳食纤维及维生素，可以延缓果糖的吸收，而果汁在加工过程中会大量丢失膳食纤维及维生素。