心脏健康很关键，营养师推荐吃5种食物，对心血管安全有帮助高强度的工作以及比较大的家

高强度的工作以及比较大的家庭压力，再加上平时不健康的饮食习惯，这些都会对我们的心脏造成伤害。而心脏是我们人体非常重要的一个器官，它能左右生命、左右人生，一旦受到伤害，就会引起各种疾病。

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所以在日常生活中，要学会爱护、保护好我们的心脏。今天，爆炸营养课堂的营养师就给大家好好聊聊：5种食物每天吃一点，心脏一天比一天好。

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养好心脏要多吃的食物1：大蒜和洋葱
想要保护好心脏，就要在平时生活中做好控血脂的工作，这样就可以大大降低心脏病出现的概率。所以在生活中可以吃些相关的食物，就例如大蒜以及洋葱等等，他们都可以让心脏保持活力，还能预防动脉粥样硬化。

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养好心脏要多吃的食物2：燕麦
燕麦含有丰富的B族维生素和亚油酸，这两种物质都能预防动脉硬化的发生。另外，因为燕麦里含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇的含量。
所以适量的吃些燕麦能不仅能让你的营养更均衡，也可以防治心脑血管疾病和高血压的发生。不过要提醒大家，要尽量选择纯燕麦，不要选择那些市面上奇奇怪怪的“燕麦制品” 。

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养好心脏要多吃的食物3：坚果
坚果富含丰富的不饱和脂肪酸和氨基酸，能缓解血管紧张度，一定程度上起到稳血压、保护心脏的作用，比如说核桃、腰果、榛子、开心果等等，都是不错的选择。
不过各位要注意，每天摄入的坚果的总量需要控制好。最新《中国居民膳食指南》推荐：每天坚果类25～35克。大概就是一把小花生或者3-4个大核桃的量。

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养好心脏要多吃的食物4：深海鱼
虽然是肉食，但是深海鱼比大多数的肉类都会少很多的饱和脂肪酸，但是深海鱼的优势在于，它们都含有较多的ω-3脂肪酸，能让不好的胆固醇走开，留下好的胆固醇。
除此之外，鱼类也是保持肌肤顺滑、保护视力、预防疾病的好食材。

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养好心脏要多吃的食物5：绿色蔬菜
【心脏健康很关键，营养师推荐吃5种食物，对心血管安全有帮助】为了保护心脏，我们还可以多吃黄瓜，韭菜，芹菜这类绿颜色的蔬菜，因为这里面的膳食纤维和维生素都是比较丰富的。所以能促进排便、防止肥胖，并且降低胆固醇，保护心脏。
而其含的镁、钙、钾，对维持人体生理功能具有特殊的意义。
各位朋友，你喜欢吃上述5类食物吗？你还知道哪些对心血管健康有帮助的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。