下班后做三招瑜伽帮你缓解春困

招式一：完全式呼吸法
下午，当春困向你袭来时，做单鼻孔呼吸法。
凌晨起床前，四肢放松，眼睛微闭，做5次完全呼吸法。
编制：用鼻吸气，腹部隆起，胸肺扩大，呼气时先收胸肺再缩短腹部，其间速度迟缓，顺畅。起床后，找块空气好的一角操练太阳式。
到了春天，望着外面的大年夜好好天总想出去辞谢，可是身子貌似跟不上心理的法度榜样，全身困痛不想动，其拭魅这个时辰你是春困了，专家支招上班族说下班回家后做做下面的瑜伽，是有助缓解春困。
招式二：单鼻孔呼吸法
编制：(1)把右手食指和中指放在额上。(2)用右手的大年夜拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出气后，再慢慢地吸。(3)吸气后，用无名指按住左鼻翼，屏气直到难熬可贵之际，大年夜右鼻孔呼出气来。(4)气呼出后，再用同一个鼻孔吸气，同样再次按住鼻孔屏气，依此几回再三3个回合。
招式三：肩扭转
动作：跪坐或站立，腰背挺直，双臂放在锁骨上;拱背，双臂手肘互触;吸气棘手臂向上抬起，双臂贴着双耳;呼气，双臂向外打开，贯穿连接扩胸棘手肘下沉，直至碰着腰侧;还原至法度榜样1后再做，相反标的目标再做，几回再三5至8次。
【下班后做三招瑜伽帮你缓解春困】 功能：活化记跋ω系，预防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改良形体美态，防止含胸寒背。

下班后做三招瑜伽 帮你缓解春困

下班后做三招瑜伽帮你缓解春困