摩尔|好消息：2021新血糖标准已公布，4.0~6.1或不再适用，看一下

导语：不良的生活习惯、饮食习惯导致患上“三高”等慢性疾病的人越来越多，而且逐渐逐渐呈现年轻化，虽然现代医学技术有了很大程度的提高，但是“三高”仍然是医学上的一大未解难题，仍然没有找到根治的办法，如今只能通过药物和后期养成好的生活习惯来维持身体健康。
很多人认为“三高”的出现是不良的饮食习惯和生活习惯导致的，患上“三高”之后在饮食方面所受的限度非常大。特别是高血糖，患上高血糖之后很多食物不能吃，要严格禁糖，而且在测血糖的时候还要保证空腹。

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有些食物吃了之后会导致体内血糖水平快速升高，所以测出来的血糖水平偏高，空腹状态下测出来的血糖才是最准确有效的血糖值。
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【青少年】
对于青少年来说，摄入的糖分一般比较多，因为大多数青少年喜欢吃甜品，如糖果、巧克力等，但是青少年阶段对血糖的要求很严格，一般保持在3.0~5.0毫摩尔每升才是最好的。
随着生活质量的提高，大多数青少年从小营养过剩，导致体重过度肥胖，成年之后血糖、血脂水平超标，影响身体健康，只有在青少年时期保证正常的血糖值才能够更好的生长发育，维持身体各项指标的稳定。
【成年人】
对于工作忙碌的成年人来说，他们的生活饮食变得越来越不规律，血糖标准一般控制在在4.0~6.0毫摩尔每升。大多数成年人血糖水平超高，但是自身并没有意识到，偶然体检时才发现血糖水平严重超标。
血糖水平超标之后一定要改变不良的饮食习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

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【老年人】
随着年龄的逐年增长，身体机能减退，一般对老年人的血糖标准要求并不太严格。老年人要想在晚年吃到好睡得香，首先要将血糖控制在标准范围之内，只要不超过9毫米摩尔每升即可。
年纪到了以后需要摄入足够的营养，特别是钙质，坚持清淡饮食、少油少盐，但是千万不要成为素食主义者，全部吃素不利于身体健康，加速衰老，也要摄入足量的优质蛋白，维持身体的营养均衡，学会健康合理的饮食才能拥有健康长寿的人生。
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不健康的饮食
晚餐吃了太多不容易被消化的食物或者吃晚饭的时间太晚，都有可能导致第2天早上的空腹血糖值偏高，要想保证第2天清晨空腹血糖的真实性，晚餐一定要尽量清淡。
压力过大
随着生活节奏的加快，每个人为了更好的生活奔波忙碌，内心越来越压抑，长时间精神紧绷，从而导致人体内对胰岛素的敏感性降低，对葡萄糖的分解不足，使血糖水平快速升高患上糖尿病。

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睡眠质量变差
睡眠质量变差、睡眠时间不足会导致体内的松果体素分泌显著减少，胰岛的敏感性下降，胰岛素对葡萄糖的分解作用降低，长期以往，血糖的代谢能力就会下降，从而导致体内储存过多的葡萄糖，使血糖水平快速升高。
肝脏疾病
肝脏除了排毒解毒代谢功能外还有一个重要的作用，那就是合成糖原。一旦患上肝炎、肝硬化等严重的肝脏疾病，就会导致肝功能受损，合成糖原的能力降低，从而导致餐后血糖快速升高。

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