牛肉炖汤|寒潮来袭，要记住“三吃三不吃”，做到健康饮食，顺利渡过严冬

最近，全国多地迎来了2020年入冬以来最强的一次寒潮天气，多数地方都下起了大雪。温度如此严寒的时候，在饮食上自然也会有所调整。只有顺应时节，注重健康食用，才能舒舒服服的渡过严寒。下面就一起来了解下，冬季养生饮食的不宜事项，我给大家的建议是“三吃三不吃”
【三吃】
第一：【多吃白萝卜】

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俗话说“冬天的萝卜赛人参”由于冬天气候干燥，人在干燥的环境容易口干舌燥，吃萝卜可以生津止渴，止咳润燥，缓解干咳的症状。另外萝卜还可以补气，可以增强人的抵抗力，冬天吃萝卜可以预防感冒，可以改善人怕冷的症状，帮助人们御寒。萝卜有多种的做法，冬天最适合配上适量的排骨或者牛肉炖汤，做法简单方便，味道鲜美可口又营养。
第二：【多吃山药】

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冬天多吃山药，能够预防心血管疾病，还可以健脾益胃、助消化、益肺止咳、滋肾养生和降低血糖的作用。山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
山药既是食用蔬菜也是一种药材，冬季山药最受欢迎的做法就是配排骨和玉米一起炖汤，味道清淡爽口又健康营养。
第三：【多吃白菜】

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白菜是冬天的时令蔬菜，俗话说“百菜不如白菜”，白菜的含水量很高，营养也很丰富，有助于女性滋阴润燥、护肤养颜，促进排毒。另外白菜中的纤维素不但能够起到润肠和促进排毒的作用，还能促进我们的人体对动物蛋白的吸收。冬季提到白菜，大家就会的想到做法就是白菜炖粉条了，大白菜配红薯粉条和猪肉，用沙锅一起炖，端上桌热乎乎的，好吃又下饭。
【三不吃】
第一：【少吃生冷食物】

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【 牛肉炖汤|寒潮来袭，要记住“三吃三不吃”，做到健康饮食，顺利渡过严冬】冬天天气非常的寒冷，在这段时间我们一定要多吃一些暖和的东西，才能够让身体更加的舒适一些，其实不仅仅是我们的主观感受上，我们的脾胃在这段时间也是非常虚寒的，所以说在这段时间内我们一定要少吃生冷食物。例如；冷饮、冰淇淋、凉拌菜等等。
第二：【少吃油腻食物】

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冬季要忌吃油腻和煎炸的食物，油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加剧体内积滞的热气，晦气于润燥，很多缓慢呼吸系统疾病常在冬季复发或加剧，就是因为这个原因。例如；炸薯条、炸鸡块或者脂肪含量高的肥肉、猪油和牛油等等。
第三：【少吃香燥食物】

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冬季天气干燥，最好是少吃过香燥的食物，过于香燥的食物对身体并没有太多的好处，会影响到呼吸道的健康。许多慢性呼吸系统疾病往往从冬季开始复发或逐渐加重。所以，冬令饮食养生应忌过燥的食物，特别是一些煎炸类的食物。例如；烧鱼、烤串、包括含有大量辣椒、花椒和大蒜等调味料的的食物。
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