各位趣友大家好 , 我是孕育张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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【人到中年想长寿,推荐吃3种食物,滋补肝肾,补血益气,养护肠胃】蒲儿菜又叫做蒲菜 , 很多方言叫“蒿草” , 是一种长着水中的野菜 , 鲜嫩可口 , 鲜嫩无比 , 吃过的都说好 , 富含多种维生素和植物蛋白等成分 , 补充营养 , 而且铁元素非常多 , 能够起到补血气 , 而且还可以改善女性的肤色 , 而且还可以缓解手脚冰凉的症状
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胡萝卜
胡萝卜中含有胡萝卜素 , 对于夜盲症有一定的缓解作用 , 经过酶的分解有效治疗夜盲症 。 胡萝卜素能提高红细胞的活性 。 过氧化自由基可加速人体衰老 , 人们形象地称之为身体的“垃圾” 。 而β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基 , 这样便起到了延缓衰老的作用 。
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青椒
青椒也是具有很好的降血糖的食物 , 青椒中含有多种维生素 。 这些成分除了可以补充糖尿病患者所需要的重要营养 , 而且可以尽快排出血管中的毒素 , 使血管富有弹性 , 延缓对于糖分的吸收 , 稳定血糖 , 特别适合糖友们食用 。 而且青椒的做法多样 , 建议平时可以常吃 , 效果比药好
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!返回搜狐 , 查看更多
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