中医专家40年行医总结：中老年人想健康长寿，要做到这7点 _健康小知识

“为什么别人都这么健康，我却这么虚弱？”那么，年老体弱的人如何养生，才能更好的养生呢？郭主任根据40多年的医疗实践，总结了老年患者的生活护理。
要点一:不要吃得太有营养。

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众所周知，像“三高”这样的慢性病都是因为营养过剩造成的。退休后，大多数老人都呆在家里，不去上班。日子虽然舒服，但是伙食越来越好。他们的孩子很孝顺，会给他们买各种滋补品和护肤品。另外，老人本身也担心营养不良，所以鸡蛋牛奶比较多，各种鱼都可以吃，对身体无害。但是，你要明白，当你身体虚弱的时候，你的脾胃也会变得虚弱。吃多了增加脾胃负担。
要点二:晚上不要吃太多。

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如果营养太多会对脾胃造成伤害，晚上就会“雪上加霜” 。晚上脾胃功能不行，肠胃功能也不好。老年人要想睡好，就得少吃多消化。否则会对脾胃造成伤害。晚饭，老人不宜吃得太晚。他们可以喝点粥，然后慢慢吃。如果你不饿，晚上不要吃东西或喝太多的水。这样可以保证晚上睡个好觉，对身体的恢复也有好处。
第三:不要暴饮暴食。

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暴饮暴食的危害是什么？《黄帝内经》说:“所以，吃多了，肌肉就会断裂，就会得痔疮。孙思邈《钱进方耀》一书说:“食多则气虚；渴了就变成痰了。 “肠炎、痔疮、肠息肉等。都主要是饱胀引起的；气逆可导致脑出血、高血压、心脏病；但过度的饥渴和大量饮酒会导致血液循环不畅，从而导致突发的不治之症。
第四，不要吃凉的东西。

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我们经常劝年轻人少喝冷饮，少吃冷食。吃冷食最痛苦的地方是哪里？毫无疑问，就是这个味道。所以，我们经常会看到一些老人。寒性水果吃多了，损伤了脾胃，出现了又红又肿又痒的皮疹。他们痛苦地熬了一夜。对于老年人来说，一年有375天，不分季节，尤其是夏天。不要贪凉。中医里有句话叫春夏养。因为阳来自于身，而阴来自于身。天气越热，体内的阴气就会越多，多吃些温补的东西。
第五点:吃完饭不要马上躺下。

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很多老年人午饭后休息，晚饭后睡觉，其实对身体有害。老人饱餐一顿，脾胃虚寒，无血。饭后立即铺盖或卧床，会使老年人头痛，更容易患肺病和肠梗阻引起的胃肠疾病。《寿世保元》说:“养生之道，终日不食不动，气血凝滞，日积月累，伤人之命。 ”晚饭后，老人休息了一会儿。可以双手搓在肚子上，也可以在家里走动，有助于消化。但需要注意的是，饭后不宜剧烈运动，否则会造成内脏损伤、轻伤、骨折。
第六:注意骨骼健康。

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骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼，比如多吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。