奶昔代餐减肥，可能带来的坏处？一文了解下( 二 )

营养不均衡+不易坚持+容易反弹。下面逐条分析。
营养不均衡：尽管奶昔营养成分表上的维生素和矿物质貌似均衡，但实际上热量远达不到每餐所需热量，而且没有食物本身的生物活性成分，长期很容易营养不良。相信你们也听过有些女性喝奶昔代三餐出现月经紊乱或停经的情况。
不易坚持：天天早餐、晚餐都喝同样的奶昔，饮食结构过于单一，都不能换换口味，你能坚持一个月，能坚持一年么？另外，喝完奶昔感觉像没吃东西，可能还会比以前吃得更多。
容易反弹：如果你不能坚持下去，一旦断了喝奶昔（毕竟成本很高），再加上没有养成好的饮食和运动习惯，反弹是迟早的事。
归根结底，代餐食品只能作为你减肥路上一小段路的陪伴者，如果你是肥胖很严重，影响到自己的运动效果/效率的话，你可以暂时的使用代餐食品快速的将体重降下来，但是之后就不建议再服用了，效果得不偿失。
最重要的是，普遍的代餐食品价格都超级贵！！！一般人真心消费不起.....
人体的代谢最佳状态是达到能量摄入与能量消耗的平衡。在能量消耗的主要部分，身体活动是唯一能自我调节的能量消耗，因此必须充分重视运动，才能达到吃动平衡。每天的饮食注意总热量的摄入，一天的总摄入量不能超过1200kcal ，每天至少1-3小时的身体运动，身体运动消耗不少于500kcal 。这对于大部分来说就能满足健康体魄的要求，绝对不会让你多长一点肥肉！！

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我吃少点可以吗？
吃少点什么呢？我们遇到过很多减重者会有这样那样的饮食误区， “不吃肉”、“只吃水果”、“不吃主食”...然而，这样长期下去，肌肉流失严重，体脂率越减越高。由于身体得不到足够的营养来维持机体运转，免疫力大大下降，各种大小感冒病痛接踵而来。
“管住嘴，迈开腿”很多人都知道，而通过“代餐粉”来减肥，人们往往会更加愿意去“管住嘴” ，会比没有吃代餐之前更主动管住自己，大概跟“花了大价钱”有关。毕竟花了钱，总不能白费钱啊！