空腹|糖尿病患者运动的“四不”原则，这些情况下不宜运动！并发症|严重|足部|血糖|运动

我们都知道运动有利于糖尿病患者改善血糖、增加胰岛素敏感性、促进脂肪消耗、改善心肺功能、增强社会适应能力、促进心理健康。
研究显示
坚持规律运动12～14年的糖尿病患者死亡率显著降低。
但是，糖尿病患者如果不注意运动方法，很容易陷入一些误区，从而造成严重的后果。
运动伤不可不防
对于长期从事高强度体育锻炼的糖尿病患者来说，更加要注意运动伤带来的危害。有些糖尿病患者年轻的时候是长跑或短跑运动员或是爱好者，长期高强度的训练难免会留下运动伤，这可能会导致膝关节损伤和关节退行性改变、足部压力偏移以及行走步态变化等问题。这类糖友若是长期血糖控制不佳，将大大增加患上糖尿病足的概率，属于糖尿病足的高危人群。
此外，运动伤还会使得足部骨组织异常，造成足底压力增高，长时间行走摩擦后容易形成鸡眼、老茧，也是发生糖尿病足的高危因素。如果患者不知道自身患有糖尿病，没有及时去医院检查，在持续高血糖的状态下，伤口长期不愈合，也会在一定程度上加重运动伤，演变为糖尿病足。
一些患者急于降糖，错误地认为剧烈运动可以多消耗能量，达到控制血糖和减肥的目的，这种认识是片面的。如果运动过度，非但起不了治疗作用，还会造成软组织和关节损伤、视网膜出血等，如果引起急性并发症还可能有生命危险。
合理运动，谨防病足
糖尿病患者运动要讲究“四不”原则，防止运动对自身造成的伤害，从而加重病情。
★ 这些情况★
不运动
当糖尿病患者出现以下情况时，不宜运动。
1.?高血糖，血糖＞14～16毫摩尔/升或血糖波动较大。
【空腹|糖尿病患者运动的“四不”原则，这些情况下不宜运动！】2.?明显的低血糖症状，如激动不安、饥饿、出汗、心动过速、收缩压升高、舒张压降低、震颤、一过性黑蒙、意识障碍，甚至昏迷。
3.?合并各种急性感染，尤其是足部伤口感染严重时。
4.?合并糖尿病急性并发症。
5.?严重糖尿病肾病。
6.?严重糖尿病足，如出现溃疡、坏疽等。
7.?严重眼底病变，如视网膜出血。
8.?伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重。
9.?新近发生的血栓。
10.?高血压未被控制。

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★ 这些情况★
不剧烈
糖友患病超过10年和（或）患有其他不适合剧烈运动的疾病如哮喘、贫血等，需与医生商量，经医生检查后才可进行运动。可以选择步行、慢跑、打太极拳、游泳等有氧运动，不要选择长跑、踢球等高强度的无氧运动。一般感觉周身发热、微微出汗为宜，不要一味追求大的运动量，以免发生意外。
★ 这些情况★
不着急
糖尿病患者运动十分有讲究，要注意从静止到运动，身体需要逐步适应，根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量。有些老人爱饭后散步，但切忌操之过急，应在餐后30分钟至1小时再出门散步。运动频率为每周3～5次，每次30～60分钟。
★ 这些情况★
不空腹
需要特别注意的是糖尿病患者不宜空腹锻炼。空腹锻炼极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。如果糖尿病患者当天运动量比平时大，一定要注意监测血糖和准备些含糖的食物，可随身携带糖果和饼干，以防发生低血糖。独自出门锻炼要随身携带急救卡，以便应急情况下寻求帮助。