赘肉|“更年期”女性腹部“赘肉”增多？晚上做好两件事，体重轻更苗条

【 赘肉|“更年期”女性腹部“赘肉”增多？晚上做好两件事，体重轻更苗条】大量的调查发现，在我国女性的平均更年期的年龄是在48岁左右，女性处于更年期的时候，体内的雌激素水平分泌会变得非常不稳定，不仅影响心情，对健康也会有一定的影响。

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很多女性更年期的时候心情都比较差，而心情不好的时候往往会选择吃各种东西来忘记烦恼，常常吃很多零食来排解自己的负面情绪，这样一来就会导致女性的腹部赘肉越来越多。而且处于更年期的女性体内的代谢也会变慢，导致糖类和脂肪堆积在体内，越吃越胖，让你的腹部变得越来越鼓。

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更年期的女性，晚上别过量吃肉
对于很多上班族而言，往往早餐和午餐吃得都比较随意，这样到了晚上回家的时候，就会选择吃一点好的来犒劳自己。往往晚餐的时候会选择吃大鱼大肉，其实这正是变胖的主要原因，会让你的腰围变得越来越大，女性的腰围超过了80cm，就已经向着腹部肥胖发展了。

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所以到了更年期的女性，一日三餐都很重要，晚餐也很重要，但是对于肉类食物要适可而止，如果真的很喜欢吃肉类食物。那么平时生活中可以用其他食物来代替，常见的清蒸大虾、鱼肉，鸡肉等等，晚餐还要常吃粗粮，新鲜的水果和蔬菜，这样才可以有效控制体重，还可以促进睡眠，让你睡得更香，有效减少脂肪的沉积。
生活中，饮食对于我们的健康是至关重要的，大家一定要在平时的生活中，养成科学的饮食习惯，这样才能更有助于自己的身体健康，这样才能更好的面对接下来的人生，同时也要养成良好的生活习惯，这样身体才会更加的健康。