【11月7日迎立冬 这份立冬养生保健攻略请查收！】《2021年中国天文年历》显示 ， 北京时间11月7日12时59分将迎来“立冬”节气 。 此时节 ， 黄花带露 ， 细雨生寒 ， 残枝枯树 ， 红叶满阶 ， 秋意虽未尽消 ， 寒风凛然而至 。
“立冬”时节 ， 公众该如何养生保健？从“立冬”到“立春” ， 俗称“冬仨月” ， 是一年里最冷的时节 。 专家建议 ， 人体也要顺应这种自然变化 ， 饮食起居以“养藏”为主 ， 可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物 ， 以抵御风寒 。 “立冬补冬 ， 不补嘴空” ， 但应在医生指导下 ， 针对自身体质选择清补、温补或小补 ， 用以滋阴益气 ， 忌油腻厚味或盲目进补 。 “立冬”过后 ， 日照继续缩短 ， 气温不断下降 ， 应早睡晚起 ， 保证充足睡眠 ， 使体内“阳气”得以潜藏；平日宜多晒太阳 ， 调整情绪 ， 宽展心境 。 适时锻炼可增强身体抵抗力 ， 由于室内外温差较大 ， 要注意保暖 ， 心脑血管疾病患者应避免运动量过大 。


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【疾病|11月7日迎立冬 这份立冬养生保健攻略请查收！】

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