饮食|5元一瓶的维生素B2，却可以降低高血压风险，可惜知道得太晚了胆固醇

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5元一瓶的维生素B2
可以降低高血压风险！
老病号陈阿姨又过来复诊，刚刚要走出诊室，急忙又跑回诊室。
急匆匆地说道：你看我这记忆，差点忘了，咨询你一件事情。
我安抚道：不要着急，坐下来慢慢说，我在这呢。
“我家族有高血压遗传史，我好担心自己得了高血压，看到网上文章说吃维生素B2可以预防高血压，你说我要不要买维生素B2片来吃”陈阿姨问道。
“维生素B2确实对于高血压有预防作用......”
“真的有作用啊，那我赶紧去买一瓶，一瓶才5元，便宜啊”还没有等我说完，陈阿姨急忙回复道。
“是这样的哈，作用是有作用，但是一般情况下，绝大部分人可以通过饮食来补充维生素B2 ，并不需要额外补充，毕竟再好的东西也要适量是吧，盲目的额外补充有时候未必是好事，所以我还是建议你通过牛奶、大豆、肉类等饮食来补充维生素B2 ，维生素B2片是适用于那些维生素B2严重缺乏的患者，依你现在的情况，并没有维生素B2缺乏的表现”我耐心的解释道。
得到我的回复后，陈阿姨信服的走出病房。
出于爱专研、负责任的精神，回到家后，我特地去查阅了关于维生素b2的文献，借此也在此给大家认真科普一下维生素B2 。
一、维生素B2真的对高血压有预防作用？
翻阅了大量的文献发现，关于维生素B2对高血压的预防作用，最新的文献就是：
2020年，南方医科大学南方医院在国际权威杂志《Hypertension》上发表了一项研究，研究指出维生素B2摄入量增加，可以降低罹患高血压的风险。
维生素B2对于预防高血压的作用，主要是通过维生素B2的衍生物是核黄素起作用。而且维生素 B2还可以通过抑制血小板聚集的作用，从而让高血压患者降低患脑栓塞、心肌梗塞等心血管疾病的风险。
二、补充维生素B2通过服用维生素B2片吗？
但是认真阅读南方医科大学南方医院，这份研究会发现:该研究追踪调查的对象也是通过食物摄入补充维生素B2 ，并不是通过服用维生素B2片。
而且我也查阅了好久资料，也没有一份文献可以明确证明或者指出：建议服用维生素B2片来降低高血压风险。
绝大部分的文献，都是建议通过饮食来补充维生素B2 ，因此除了明确有维生素B2缺乏表现的患者，需要通过口服维生素B2片来补充维生素B2 。
一般健康人群只需要通过增加摄入：蘑菇、牛奶、鸡蛋、动物内脏、紫菜、山楂等维生素B2含量高的食物，即可充分满足人体对维生素B2的需求。
三、哪些症状代表维生素B2缺乏。
人体如果缺乏维生素B2早期会出现相关症状，具体主要表现在唇舌、眼部、皮肤表现出来，我给大家归纳如下：
1、唇舌:主要是口角炎、唇炎和舌炎。口角炎又称口角疮，初起时口角部湿润、发白、糜烂，渐发生裂缝，裂隙表皮剥脱，形成溃疡，常有黄色或黄黑色结痂，张口时易出血。
2、眼部:可有视力模糊、怕光、流泪、视力疲劳，角膜充血及血管增生等症状。
3、皮肤:可出现脂溢性皮炎，多发于皮脂腺分泌旺盛处，如鼻唇沟、脸颊、眉间、胸部及身体各皱褶处。
【饮食|5元一瓶的维生素B2，却可以降低高血压风险，可惜知道得太晚了】