心脏协会公布：预防心血管疾病的10大饮食！对照自己能不能做到！( 二 ) 病从口入

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尽量选择新鲜的食物，一方面新鲜食物的各种营养物质更充分，比如维生素、矿物质、蛋白质等等。第二个原因，如果食物不新鲜，除了营养价值会大打折扣，还会增加病菌滋生，危及健康。
第三个意思，主要是说，一些加工食物，比如熏肉、香肠、腌菜等等都是经过处理，油大、盐多防腐剂、烟熏物质等等都不利于身体健康，增加心血管疾病的风险。
07、健康吃盐

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过多的盐，会增加高血压的风险，会直接或间接地损伤血管，增加心血管疾病的风险。我国平均吃盐每天每人大概在10g以上，健康吃盐是少于6g 。
2017年，全球因吃盐过多导致的心血管疾病死亡人数高达200万，所以我们炒菜呀少放一点盐，控制含盐量高的一些食物：酱油、熏肉、腊肠、泡菜、榨菜、咸菜、外卖等等食物含盐量均较高。
08、控制甜品

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酥皮典型，各种夹心蛋糕或饼干，甜甜圈，各种碳酸饮料，奶油蛋糕，咖啡伴侣等等都含有较高的反式脂肪酸，同时含糖量也高，这些食物会增加高脂血症和糖尿病的风险，会增加心血管疾病的风险，我们日常饮食中要控制甜品的总量，不宜多吃。
09、限制喝酒

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如果您不喝酒，就不要学着喝酒；要教导孩子，喝酒不健康；如果您平时喝酒，建议您戒酒或限酒。
过多的酒精会导致动脉粥样硬化风险增加，导致心血管疾病风险增加，所以尽可能不喝酒，如果要和一定要限制，不宜过多。
10、规律饮食

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吃饭尽可能的规律，不宜饱一顿饥一顿，不宜今天4点吃，明天8点吃；同时学会回家做法，回家吃饭。回家吃饭不但会更卫生，更能控制油盐，更健康。同时回家和家人一起吃饭，能增进感情，增加幸福感，也是利于心脏健康的。
新指南指出，无论是孩子还是青壮年还是老人，无论是否已经发生三高或心血管疾病。我们都能从上述10点健康饮食中获益。
这10点建议，并不会过度花时间，过多花金钱，这10点建议就是平平淡淡、幸幸福福的一日三餐！
【心脏协会公布：预防心血管疾病的10大饮食！对照自己能不能做到！】新指南指出，终身保持健康饮食有益于心脏健康，和全身健康，而低质量不健康的饮食会增加心血管病风险和死亡风险是有最新循证医学证据的。