社交恐惧症怎么治疗 社交恐惧症


社交恐惧症怎么治疗 社交恐惧症

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每个人刚来到一个陌生环境 , 跟陌生人接触,都会有不同程度的紧张感,这是身体的i自然反应,但是有的人在公共场合会感到有强烈的恐惧或焦虑情绪,这便是我们所说的社交恐惧症 。关于社交恐惧症怎么治疗,患者首先就应该注意,要学会推销自己 。自我转移注意力【社交恐惧症怎么治疗 社交恐惧症】 患者在面对一个新环境,面对陌生人时,都有可能被别人仔细观察,这种情形下,他们会害怕自己的行为会让人感到不满 , 甚至羞辱 。这种情形下其实患者应该不要自我催眠“我可能出丑了”“出丑怎么办“ , 应该勇敢的发现缺点,改正错误,不过于给自己施压,给自己太大压力往往更容易让人更失败 。
扩大社交圈子要克服社交恐惧症不妨试试去克服自己的社交圈子,去人多的地方,克服紧张心理 , 勇于表现自己,多跟交谈,告诉自己,就算讲错了也无所谓,多说话,去感受交流的过程 。与人交流可以从身边的人开始 , 之后 , 再慢慢去认识自己想认识的人,去和更多的人交流 。
不要过于追求完美无论是对自己,还是对待他人,多暗示自己,可以和对方好好交往 , 保持轻松友善的心态和人交往,让对方知道,你愿意与他交往,去认识你想认识的人,开拓自己的眼光,让自己的世界变得更加开阔 。
参加聚会释放自己多参加朋友同事间的聚会 , 去释放自己,即使心里再不愿意 , 逼自己一把,告诉自己:我就出现一下而已 。至少去了 , 就等于战胜了自己一次,慢慢的放松了心情 , 就可以开始与坐在你旁边的人进行接触 , 慢慢的进步 , 融入到人群中去 。
学会倾听别人如果能做一个好的倾听者,那会使你更容易得到他人的青睐,因为在倾听他人诉说的过程中,自己也可以学到更多东西,无论是表达能力,还是人生阅历,而且,倾听更容易让人学会宽容,更加包容体谅他人 。