运动|4种运动被称为“长寿运动”，选择一种每天坚持30分钟，健康长寿( 三 ) 长寿|消化系统

老年人由于身体衰老会出现反应迟钝、身体行动迟缓的情况。而挥拍类运动可以很好地改善人体神经系统的协调能力，在视觉和肢体运动的配合下刺激脑细胞处于活跃状态，锻炼大脑的反应能力和对肢体的控制能力，减少患老年痴呆的风险。

4、太极拳
太极拳作为我国的一项特有的体育运动深受广大中老年人的喜爱，太极拳讲究阴阳调和动静相依，阴阳调和内修心性外练筋骨，在动静相依之中张弛有度，是一项十分温和的运动。经常锻炼可以帮助人的心态趋于平稳内敛，让身体在快慢有致的运动中舒缓筋骨，既能调节神经功能又能缓解失眠健忘的症状。
经过常年坚持不懈的运动，其延缓衰老的功效会越来越明显，能够在很大程度上改善大家的生活质量。虽然运动对身体有益，但是有些运动误区大家还是要非常注意才是。

三、运动要得当，认清楚几个运动误区常言道“物极必反” ，运动也是如此，很多人认为只要感觉身体吃得消那就可劲儿练，这种想法是极其错误的。
人的感知系统和身体的承受能力是两码事，人的感知系统会受体内激素和情绪等各种因素影响出现一些变化，进而会影响到人对身体承受能力的判断。
比如人在运动中肾上腺素会快速分泌，较高的肾上腺素水平会使人保持兴奋状态，在这种兴奋状态下人体的痛觉神经会受到一定的抑制，有时候自己感觉还行可身体组织却已经出现受损的情况，一部分运动性猝死就源于此。

因此大家一定要根据自己的年龄和身体状态选择合适的运动类型，把握好运动强度。对于中老年人来说医生建议平时以一些温和性运动为主，每次时间不超过三十分钟为宜。
此外，运动还要注意时机。有些人吃饱喝足一抹嘴突然来了兴致，觉得吃饱喝足了得去运动一下，想法是好的但方法要注意，饭后切勿剧烈运动，对肠胃和心脏都不好。
在茶余饭后大家可以选择散步这样缓慢温和的运动方式，常言道“饭后百步走，活到九十九” ，饭后简单散散步可以促进肠胃蠕动帮助消化，可以更好的帮助人体吸收营养。

总结：运动的好处有很多，但运动却是一件需要每天坚持、循序渐进的事情。一开始大家不要操之过急，从自己能够接受的最低限度开始练习，哪怕是从每天散散步开始，只要逐渐达到规律的运动频率和持续时间。
运动带给大家的惊喜将不仅仅是健康，还可以让大家有更多的时间、更好的精神状态和家人一起享受美好的生活。爱生活、爱健康，请从每一次运动开始。