柠檬水|长肉“最猛”的五种零食，糖果排名垫底，若你爱吃，热量堪比喝油( 二 )

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早上喝一杯柠檬蜂蜜水减肥期间早上可以选择空腹喝一杯柠檬水，柠檬水能够加速血液循环，排出体内的毒素和垃圾，而且有助于保护肠胃的健康。喝柠檬水时可以加入适量的蜂蜜，帮助加快肠胃蠕动，润肠通便，减少有害物质残留，冲刷肠道，保持好身材。

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早上喝一碗白粥有些人早上时间比较紧张，所以会将早餐省掉，这样的做法不仅会损害肠胃健康也会影响正常新陈代谢。如果你正在减肥期间，早上又感觉没有胃口，那么适当的喝一点白粥，也能够为身体补充营养物质，还能够加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，增强饱腹感。每天早晨坚持晨跑早上是减肥的黄金期，在吃完早餐之后，利用空余的时间进行适当的有氧运动，能够让大脑产生兴奋，将体内毒素垃圾顺利排泄。每天晨跑30分钟，对于塑造体型也有帮助，但是低血糖患者，不要在空腹状态下进行运动，刚刚吃完早餐也是不能运动的。最好在早餐30分钟之后进行，适当有氧运动。

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每天早上称体重早上起床之后上完厕所称一下自己的体重，能够及时了解体重的变化。人在称体重的时候，也是在提醒我们需要控制自己的饮食。根据每天上称的数据，做一个记录观察体重的变化，能够及时了解体重，也能够养成自律的习惯。