经络|伸筋一寸，寿涨十年！每晚花上十分钟，三招通经拔病根！(中医专家示范）( 二 ) 穴位|按摩

总的来说， “疼”是经络不通的初发期，位置在“经” 。 “痛”则是经络不通的进一步加重，扩散到“络” 。
“初病在经” ， “久病久痛在络”就是这个情理。其中，穴位是“点” ，经是“线” ，络则是“面” 。碰到疼痛类的问题，可以采用点面联合的办法来疏通经络。
面积小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里。面积稍大一些可以刮痧，这样经络慢慢就通了。
4麻木
经络不通引起的痛进一步发展就是麻或木。麻和木的症状常常一起涌现。但在中医里，它们的病因不同。
比如我们盘腿坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵，气血彻底不通，双腿就会木。只有转变坐姿，气血通畅才会恢复知觉。
“麻为气虚，木为血虚” 。如果麻得重，说明气不足；木得重则说明血虚。
肢体呈现麻痹时，须要引起重视，血管造影做一下，中医方面主要是针灸和理疗，尤其对高血压病患者来说，必定要留神并及时畅通经络，这样能降低中风的产生几率。
5酸
酸说明经络气血供给减慢，不能满足身体需要。
人在剧烈运动以后，比如短跑竞赛，事后机体会发酸或者无力，这是因为短跑需要更多的气血供应，超过了正常机体气血供应的限度，导致气血供不上来而发酸。
如果机体某个部位无端发酸，或者稍微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通，气血供应减慢。这个时候，拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。
6肿胀
1、经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起（此处和跌打摔伤引起的肿痛不同）。
要消肿，就得活血化瘀，可以用刮痧法或者拔罐法来调节。很多人刮出来，拔出来的紫色或者玄色“痧” ，实际上就是经络里的瘀血。
2、经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。
胀通常是气在经络运行不畅时构成的“涡气” ，身体某部位发胀。
首先可以对该部位经络上循经推拿，找到疼痛点再进行按摩。例如掐中渚穴可以医治小腿抽筋。支沟穴可以治疗胁痛。
三焦气不顺主要集中在颈部与上臂之间，患者无事时可以把手当作耙子，从颈部、肩部往手臂后方细细地耙下来，直到无名指，而后哪里痛就重点挠片刻，这样就能理顺三焦之气了。
这几点问题，都属于身体经络没拉通，生命力要得到很好体现和发挥的话，不能被堵住，所以第一要调整的是形体。形体一定要练到“骨正筋柔”：骨头一定要是正的，两侧身体不对称，脊柱弧度不见了，都会对生命力产生障碍，导致不顺畅。
养生“伸筋拔骨”操
人的身体是有智慧的，可以修复、开发，所谓鹤发童颜、返老还童即是实修实证。
国家执业中医师，上海熙和堂中医门诊部联合创办人钟鹰扬老师推荐，钟老师认为：常人通过与身体对话、觉知和有针对性的内养武修，可修复身心能量，回归内心祥和，身体康健的好状态。
注意：此三式，速度要慢，动作要到位，可以每边30次，速度控制可以先慢后快，每式一分钟，练完一身热呼呼的，特别适合冬天起床后、晚睡前练习，长期坚持可以拉通整个身体的奇经八脉。
1、第一式：前臂拉筋，顶天立地
作用：疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统。
时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。
脚与肩同宽，站直，双手平举，两侧手掌往上翻，手指挺直，感觉前臂内侧有拉伸感，用意念让手往外无限延伸。