秋天了，不妨多吃以下食物，清热解毒，改善体质，甩掉大肚腩！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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生活中木瓜是很多女人的最爱，也是她们最喜欢吃的一种水果。木瓜是含有多种维生素，特别是维生素C的含量特别高，它能滋养人类的皮肤，能让皮肤变得细嫩爽滑，另外木瓜中的木瓜酶还能提高人类的消化能力，可以加快身体内多种毒素的排出，排毒清肠，延缓衰老，能让人们的皮肤更清新爽滑。

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【秋天了，不妨多吃以下食物，清热解毒，改善体质，甩掉大肚腩！】核桃是生活中最受欢迎的坚果食材，可以缓解压力，也能提高人们的睡眠质量，平时它最适合那些工作压力大经常失眠的人群食用。所含的维生素E能健脑、增强记忆力及延缓衰老。青少年多吃些核桃，能让大脑变得更聪明，而中老年食用核桃则能预防老年痴呆的发生。能够起到滋补肝肾、强身健体的作用，同时还能够帮助我们起到润燥滑肠的作用。

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黄皮果核含有较高的脂肪油成分，其种子含油量53.21% ，其余的成分为淀粉、糖类、脂肪、蛋白质矿物质和维生素。果皮及果核皆可入药，果皮味苦，有利尿和消肿的功效，果核有行气、止痛、健胃消肿的功效，主治胃痛、经痛和风湿骨痛。暑天郊外旅游，暑气迫人，倘能带备—些黄皮果，口渴或感到头脑闷热不适时，即嚼几个，不但生津止渴，且有预防中暑的好处。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！