秋天养生正当时，女人多吃以下食物，养肝排毒，皮肤越来越细腻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【秋天养生正当时，女人多吃以下食物，养肝排毒，皮肤越来越细腻】草莓营养元素中的维生素B1、B2、胡萝卜素、核黄素、氨基酸、果胶及矿物质等，这些营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长具有良好的保健作用，对老人和儿童大有裨益。喜欢它吗？喜欢就尝试一下吧。

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“黑枣”虽然也叫枣,但其实不属于我们通常认识的枣类，黑枣又称野柿子,属于柿树科柿属,广泛分布于我国北方地区，黑枣中含有天然维生素P和丰富的维生素C ，每100克黑枣中含有维生素C38毫克。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性。

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龙眼红枣莲子汤龙眼是一种滋补补品。补心安神，健脾护胃，美容养颜。红枣也是一种对女性朋友非常友好的食物，它的维生素能有效对抗体内的垃圾毒素，改善血液循环，促进肤色红润；莲子苦，但莲子的食用价值很高，它能使人体在空气中平静，改善血液循环，使体内处于温暖状态；当这三种成分混合在一起，效果是最大的，但不要吃太多，不然会引起上火的。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！