天气降温，这些防寒保暖知识请收下！|健康科普| 瑟瑟发抖肝脏|关节|中老年人|关节肿痛

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最近降温了，
早晨起身上学或上班的你，
有没有感到瑟瑟发抖？
看到接下来几天的天气，
我已经默默拿出珍藏已久的秋裤。

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忽冷忽热的季节，最容易生病，
张小森为大家送上降温保暖小知识

防寒保暖的方法很多，平时也可以喝热粥，早上起床之后喝一碗热粥，不但可以养胃，也能够帮助保暖，增加身体的御寒能力，同时也可以防止感冒的情况发生。每天早上咱们“蓝朋友”的食堂都有粥，小米粥就是不错的选择，所以喝热粥也是一种保暖的方法。

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天冷大家都喜欢喝热饮，不过喝热饮也有讲究的，像咖啡这样的尽量少喝，这是因为咖啡中含有的咖啡因能促使血管扩张，在寒冷的天气里也不易收缩，从而导致身体的热量消耗的更快，而让自己变得更加寒冷，多喝热茶、热汤，甚至是热白开水，都能让身体更暖和。

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降温后嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，水分蒸发完后淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。

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寒从脚起，所以我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内，而这个时候，我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖。睡前泡脚真的是通气血、暖身子的好办法，jiojio被热水包围的那一刹那，感觉全身的血都流动起来了。

当然也要注意多运动，多做一些户外运动，可以促进热量产生，也能够调节人体新陈代谢，还可以增强大脑皮层的兴奋和体温的调节功能，这样即使温度降低，适当的运动也有很好的保暖作用。不过切记！运动出汗之后一定要做好保暖工作。
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，冬季防寒保暖很重要，但我们也要注意以下几个方面:
1.被褥不能盖太厚
2.尽量避免蒙头睡觉
3.不要日晒过长
4.不能紧闭门窗，要及时打开通风，呼吸新鲜空气
5.多喝热水，冬天身体往往更容易干燥，也就需要更多的水分