高血压近年来发病率越来越高|高血压的“帮凶”已公布！想要血压平稳，这4种食物尽量别碰高血压近年来发病率越来越高

高血压近年来发病率越来越高，但它的危害性却没有引起足够的重视。许多人患上高血压之后，觉得只要吃药就可以将病情控制住了，生活中还是该吃吃、该喝喝，这样做的结果只会导致病情越来越重，最终损害到心、脑、肾等器官，甚至危及到生命。
其实，患上高血压，单单吃药是远远不够的。高血压的患者在吃药的同时，更应注意饮食和生活方式的调节，尤其是饮食上，要少碰可导致血压升高的食物，否则再怎么吃药都是无济于事的。

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因此想要血压平稳，以下4种食物要少碰！
1、高盐食物
盐是人们生活中不可缺少的调味品，但盐的摄入过多，可诱发高血压，临床上大部分的高血压都与高盐饮食有关。因此，高血压患者在饮食上一定要减少高盐食物的摄入，如腊肉、咸菜、咸鱼等，做饭时也要控制好盐的使用量。生活中还有一些“隐形盐” ，如夹心饼干、运动饮料等，也要少吃。

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2、含酒精饮品
啤酒、葡萄酒、白酒等含有酒精的饮品对高血压患者十分不利，平时要尽量少喝。如果摄入过多的酒精，可增加肝脏负担，还会造成肥胖，加重高血压病情。此外，高血压患者需要长期服用降压药物，在服药期间喝酒，还会影响药物的效果，增加药物的副作用，对肝脏、肾脏造成损害。

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3、动物内脏
一旦被确诊为高血压，在饮食上要严格限制动物内脏的摄入，如猪肝、小肠等等。动物内脏中含有大量的脂肪和胆固醇，容易导致血脂水平升高，增加高血压并发症发生的风险。
除了动物内脏，肥肉、蛋黄、油炸食物等也对病情不利，应尽量少吃。

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【高血压近年来发病率越来越高|高血压的“帮凶”已公布！想要血压平稳，这4种食物尽量别碰】4、辛辣食物
辛辣的食物摄入过多，可导致血压升高，心跳加快，严重时可诱发心梗。此外，辛辣的食物吃多了容易上火，可造成便秘，高血压患者如发生便秘，排便时过于用力，可导致血压骤然升高，也可诱发脑梗。
那么，高血压患者吃什么好呢？
1、多吃低脂肪、优质蛋白的食物
优质蛋白更易于被高血压患者吸收，建议患者适当多摄入一些鸡肉、牛奶、酸奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等食物，也可以多吃一些海鱼，有助于预防动脉硬化的发生。

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2、多补充膳食纤维
高血压患者平时可多吃一些新鲜蔬菜、水果，如芹菜、白菜、冬瓜、洋葱等，还可多吃一些粗粮，这类食物中富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有预防便秘、降压的作用。此外，蔬菜、水果中也含有丰富的维生素及各种微量元素，同样有降压、降脂的作用。
对于高血压患者来说，单凭吃药并不足以很好的控制血压，还应注意饮食的调理，远离高盐、辛辣、酒类食物，多吃新鲜蔬菜水果。除了饮食需要控制，患者平时也要多运动，避免熬夜，保持平稳的情绪，只有从多方面入手，控制好血压，才可以避免并发症的发生，提高生活质量。
来源：健康周周谈