立冬了，记得吃以下好食物，促进肠道蠕动，改善代谢，肌肤不显老大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
【立冬了，记得吃以下好食物，促进肠道蠕动，改善代谢，肌肤不显老】立冬了，记得吃以下好食物，促进肠道蠕动，改善代谢，肌肤不显老

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秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强体质，而且，秋葵的粘性物质中含有50%的纤维素更有利于排毒清肠。秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，而且能使皮肤美白、细嫩。含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，降压降脂，又能促进肠道蠕动，改善人体新陈代谢。

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大家都知道韭菜炒鸡蛋，这是一道经典美食，是许多人都喜爱的一道营养美味。其实，韭菜炒河虾，味道更加的鲜美，营养价值也很高。虾肉中的蛋白质丰富而且极其容易被人体吸收利用，消化不好的小孩子跟老年人尤其适合，因为它不仅好消化，而且肉质软，还富含钙质，能给身体补钙，促进骨骼发育，能增强人体的免疫力。

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苦瓜虽然味道比较苦，而且外表坑坑洼洼的不好看，但是它的营养价值却非常高。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！