冬天年轻点，男女吃好的食物，延缓衰老，美容养颜，更显年轻态大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
冬天年轻点，男女吃好的食物，延缓衰老，美容养颜，更显年轻态

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莴笋是一种很典型的绿色蔬菜，莴笋又被称为莴苣，口感清脆，味道鲜美，深受大家的喜欢，经常吃一些莴笋，能起到润肠通便的效果，莴笋还能促进吸收铁元素，可以起到一定的补血的效果，使人肌肤红润。

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西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠” 。西兰花中的维生素C含量明显高于其他蔬菜。维生素C具有很强的抗氧化作用，能够清除细胞中的自由基。还能将亚硝酸盐转化成一氧化氮，从而抑制致癌物——亚硝胺的形成。

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鸡蛋几乎含有人体需要的所有营养成分，所含蛋白质的必需氨基酸的种类和模式和人体是最为接近的。是一切生命的物质基础，不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，不仅能提高记忆力、保护视力，还能供给优质蛋白，提高机体免疫力。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生，从而起到护肝作用。
【冬天年轻点，男女吃好的食物，延缓衰老，美容养颜，更显年轻态】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！