文章插图
1.睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡 。养成睡前洗澡的习惯 。
2.睡前保持情绪稳定 。别想了 。有些事情可以明天讨论 。
3.你可以喝一杯热牛奶 。牛奶中的钙是一种镇静物质 。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体，就像一天结束时的奖励 。
4.睡前1小时远离电视，因为电视屏幕上的闪光灯会让人紧张，影响睡眠 。
请暂时把你的担心放在一边，不要去想它，闭上眼睛，静静地入睡 。
6.深呼吸，听一些节奏缓慢、不刺激的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐节奏得到缓解 。
【怎样才能快速入睡方法】以上解释了如何快速入睡 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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