身体如果出现这9种症状，可能也是缺水的信号，学习下( 二 )

也就是说，如果一次性喝太多水，超过了肾脏排出的水量，身体里面的水就会增多，就会导致“水中毒” 。另外，如果正常人在出汗后大量喝水却不补充盐分，也可能会发生“水中毒” ，导致出现肌肉疼、晕厥，甚至是死亡。而且，水喝多了还会导致低血钠，进而影响身体的各项机能。
而事实上，正常人一般不会在短时间内喝掉几升水，更常见的情况是患者本身就有肾脏疾病、心功能不全等疾病，或是运动后一次性饮用淡水过多、医源性输液过多等原因造成“水中毒” 。
因此，我们说，水中毒的关键其实不是4000ml还是3000ml ，关键在于不能短时间内大量摄入，如果4000ml水是在24小时内均匀地慢慢摄入，是没有特别大的问题的。
总之，即便是再忙，我们也要记得保证一天充足的饮水量，不能等口干舌燥时再去喝，更不能为了解一时的口舌之瘾而狂饮水。正确的饮水姿势应该是少量多次。另外，要注意少喝冰水、饮料，不喝过烫的水等。如果因为出汗过多，想喝很多水，可以试着喝点淡盐水。

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都知道水很重要，但我就是想不起来喝水怎么办呢？
提醒喝水的小闹钟，慢慢地就会形成自己的生物钟。
添味道，不喜欢喝纯白开的可以放少许茶叶或自己喜爱的花茶。
喜欢的杯子，挑一只自己最喜欢的杯子，爱屋及乌，说不定也会爱上里面的水哦~
出门随身携带水杯，出门在外可以随身携带水杯，饮水更方便~
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