误区三：轻食低卡减负
从轻食的食材组成和制作过程来看 ， 轻食确实是低卡无负担 。
但鸡胸肉口感粗糙发“柴” ， 生菜、西蓝花吃多了眼都发绿 ， 红薯、玉米吃得毫无满足感……
为了充分照顾到消费者的口感 ， 提高回头率 ， 商家只好往里面加点酱了 。
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轻食中常用到的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量都很高 ， 比如沙拉酱脂肪含量一般为40%~60% ， 千岛酱的脂肪含量在43%以上 ， 蛋黄酱最高可达80% 。
【想要健康减肥，要警惕“轻食”陷阱，一文了解下】其实自己搭配在家做的饭菜 ， 只要少油少盐 ， 注意营养均衡 ， 真的比市面上卖的各种吃的都要干净卫生和健康 ， 而且还便宜 。 外面卖的轻食动不动就要几十块钱一份 ， 而且吃不饱 ， 真的爸爸妈妈看了会心疼钱的程度 。
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