零食不能吃？吃对了可能更健康，不妨多学习下( 二 )

4.坚果
坚果的营养价值很高，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，唯一的缺点就是热量较高，但只要控制好量，还是非常建议用坚果来作为小零食的。每次可食部分食用量不超过15克即可，相当于3个核桃、9个腰果、1把南瓜子（22克）或葵花籽（30克）等，并且最好选择没有添加调料的原味坚果，切不可给孩子吃的太多。

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孩子正在长身体的时候，并且每日的运动量很大。就算一日三餐吃的很饱，也难免会有饿的时候，所以与其不让孩子吃一切零食，不如给孩子准备一些健康的小零食。既能解决嘴馋饥饿的问题，又对身体有好处，何乐而不为呢？
就算孩子偶尔吃一点不健康的零食，家长们也不要太过紧张和苛责，毕竟连我们大人自己有时候都是控制不住吃点垃圾食品的，何况是年纪尚小的孩子呢？
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