数名院士联合呼吁：停食“1板栗”，吃一口约10斤糖，或是自找麻烦 _健康小知识

张女士2年前曾被查出高血糖，当时由于体重下降，双脚还经常抽筋，害怕得什么病才去了医院检查，最后检查出高血糖。一听是高血糖，她便稍微有所放松。
回家后，张女士便改变现状，开始减少高糖、高脂肪等食物的摄入量，每天适当运动。但是并没有维持多久，也就不再重视了。

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可是，就在半个月前，张女士突然感觉眼前发黑，看东西模糊，随后去医院检查得知，这是由于糖尿病引起的。这让张女士很是不解，自己并没有糖尿病啊，怎么会有并发症呢？
原来，张女士的病情早已恶化，已经发展为2型糖尿病，而究其原因，或与自己的一个习惯相关。张女士很喜欢吃板栗，尤其天冷之后，糖炒板栗几乎不离手。

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数名院士联合呼吁：“1板栗”吃一口约10斤糖，或是自找麻烦，少买少吃
而医生表示，板栗属于坚果类食物，淀粉含量也是很高的，其中干板栗的碳水化合物高达77% ，而鲜板栗也超过了40% ，大量摄入人体之后，会逐渐转化为葡萄糖，升高血糖水平，长时间如此，则很容易诱发糖尿病。
并且，糖炒板栗中含有大量的糖分以及热量，经常吃容易发胖，而肥胖是引起糖尿病的主要原因之一，会导致胰岛的控糖能力下降，不利于血糖稳定。

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另外，除了板栗，这2种小零食也会加速血糖升高，尽量少吃
1、果干——果干虽然是水果晒干而成的，但是属于高糖分食物，长期吃或者一次性吃太多都会造成血糖波动，加重原来的病情。
2、蛋糕——蛋糕、冰淇淋之类的小甜点，里面含有蔗糖、葡萄糖，身体吸收起来更快，会在短时间内升高血糖。
3、爆米花——很多人看电影时，手上都会拿桶爆米花吃，但是它含有的淀粉可不少，并且糖分也不容忽视，常吃同样会造成血糖波动。

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血糖高的人，平时坚持2点，或有助于血糖平稳
一、适当补充营养物
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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二、良好的生活习惯很重要
若想稳定血糖，运动很关键，每天要积极锻炼，不要长时间久坐，锻炼可以帮助消耗热量，促进新陈代谢，加快糖类的分解效率，使血糖慢慢稳定。而且最好能够戒烟戒酒，预防烟酒中的有害物素损伤血管，引起升高血糖。返回搜狐，查看更多
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