冬天养生正当时，不妨多吃三种食物，健脑益智，祛湿补水！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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吃菠萝可以减肥，因为菠萝中的维生素和矿物质含量很高，食用后可以有效地分解人体中脂肪，所以需要减肥的人士，不妨早餐的时候给自己一杯营养的菠萝汁，这样就可以有效分解脂肪，达到减肥作用了。吃菠萝可以利尿，菠萝中的糖分很高，但是这种糖分的结构健康，不容易转化为脂肪，菠萝这种糖分的渗透性极好，对人体产生利尿作用。

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辣椒中含有的辣椒素具有镇痛、抗炎、保护心血管的作用，其中的维生素C是最为丰富的，这种物质可以降低人体的胆固醇，促进毛细血管的健康。抗氧化能力也是很强的，从而预防了多种慢性疾病，提高了身体的免疫力。还含有辣椒红素、胡萝卜素、B族维生素、纤维素、有机酸及多种微量元素，有抗氧化、增强机体抵抗力之功效。具有驱寒的功效，而湿气大多因寒凉之气引起，所以辣椒可以去除体内湿气。

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【冬天养生正当时，不妨多吃三种食物，健脑益智，祛湿补水！】苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！