小美好|减肥其实并不难，记住早上3个坚持，晚上4个注意，你也能瘦下来

当你点进来这篇文章的时候，你肯定就是个胖子或者曾经胖过。很多胖子每天都在找减肥的方法，可是从来都没有下定决心让自己瘦下来，减了无数次肥，没有一次能够成功，像极了某些说要戒烟的男人。

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当然，也有不少下定决心的人，坚持了一两个月，却并没能瘦下来。他们也不知道原因，以为自己就是喝水也长肉的那一类人，看不到减肥效果，灰心了。我告诉你们，没有瘦不下来的人，只有选错减肥方法和不够坚持的人。

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那么怎么样的减肥方法是正确的，是不吃主食、去碳水，还是水果代餐？都不是，正确的减肥方法是适合自己的一套饮食方式和运动方式。那么有没适合所有人的通用方法呢？没有！但是呢，我有适合所有人的几个减肥建议。总结来讲就是：早上3个坚持，晚上4个注意。早上3个坚持

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1、坚持每天早起。我们减肥的目的无非是让自己瘦下来更好看，身体更健康。但是，换个角度来讲，减肥的目的就是让自己变得更好。每天早起，也是让我们变得更好的一个习惯。每天早起，可以让我们比别人拥有更多的时间，早起可以有时间给自己做一份精致的早餐，可以上班的时候不用匆匆忙忙，而且也有利于减肥。

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2、坚持吃一份营养健康早餐。早餐对于减肥的人来说非常的重要，大家都知道，减肥的时候早餐要吃好，补充身体需要的各种营养元素。想要减肥，就要认真规划自己每一天的早餐，最好能够制定一份科学的早餐食谱。早餐要少一些油脂，远离油条等各种油炸食物。多补充一些优质蛋白，牛奶、豆浆、鸡蛋等。还有一些优质的碳水，虽然减肥的时候，我们需要去碳水，但是身体每天还是要适量补充一些碳水化合物，碳水的来源可以是玉米，也可以是燕麦，少一点包子、馒头、面条、米粉和米饭。同时，早餐也记得每天吃点水果，补充一些维生素，像苹果、橙子和奇异果就很不错。另外，早餐之前记得起床之后，先喝上一大杯的温开水。有条件自己做早餐，就不要外面吃。

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3、早上坚持运动。早上起来运动，可以很好地提高身体的代谢。活动一下筋骨，可以让自己一天的精神比较饱满，工作效率更高（上学的时候，我们每天都要做广播体操，就是为了让我们学习的时候效率更高）。这种运动不一定是要跑步，你要复古的话，也可以来一套记忆里的广播体操。上班距离公司要是不远，就自己走过去，也算是一种锻炼。前面讲的每天需要早起，也是方便自己可以有时间锻炼下身体。

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讲完了早上的三个坚持，现在来说说晚上的4个注意。晚上4个注意

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1、注意晚餐要早吃。很多人减肥，不仅是自律，简直就是虐待自己，晚餐直接选择不吃。这种方法并不可取，因为所谓的过午不食，针对以前的人还可以，因为以前人们的娱乐活动少，晚上一般很早就睡觉了。现在的人，几乎都是十一二点睡觉，你要是晚餐不吃，距离午餐过去十多个小时，肚子肯定会饿，晚上就会觉得很折磨，稍没忍住，就会在晚上十点左右，吃一些宵夜。所以，晚餐一定要吃，只是吃早一点，让身体有时间去消耗这些吃进去的食物。