冬天了注意饮食，常吃以下食物，益气健脾，美容护肤，增强体质各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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莲藕，清脆爽口的莲藕能够起到除烦的疗效，其蕴含丰富的铁元素和膳食纤维。莲藕制作的藕粉可以消食止泻，体弱多病者可以选择食用。莲藕脆炒，凉拌，清炖都是佳选。

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【冬天了注意饮食，常吃以下食物，益气健脾，美容护肤，增强体质】白刺果是藏在我们身边的一种具有丰富营养的小水果，它里面的营养价值是很高的，它的果肉是红红的，吃起来酸酸甜甜。既可以直接食用，还可以用白刺果酿酒喝。它里面丰富的维生素C和糖分，对我们的肠胃有不错的消化作用，还有补血益气，增强体质的功效，对于月经不调的女性有不错的帮助。

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在农村路边、荒野随处可见的马齿苋，营养极其丰富，食用马齿苋对身体有很多好处，马齿苋含有丰富的水分，维生素C以及维生素E ，都有助于皮肤健康，增强皮肤弹性，减少色斑，不妨多吃。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！