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四、下腰体式
跪立作为预备式，双脚分开与肩同宽（或者比肩稍宽），双臂向上带动身体向后弯曲，直至双掌完全触及或脚尖，整个身体造型，犹如一座拱桥。因此，“下腰”，也叫做“下桥”。下腰动作因为身体极度弯曲，动作难度较大，安全系数较低，小仙女们一定要在能保护腰的情况下去做这件事情哦。
健身久了的人绝大多数都是心态乐观、阳光的，可以试着挑选一个时间开始健身吧，无论你是瑜伽还是去健身房，都开始行动起来吧，也可以找一个身边常年健身的人咨询，请把你现在的疑惑和健身目的告诉他，或者是询问一些器材的使用方法都可以，试着去和这些优秀者成为朋友！这样也会减少你在健身之路中少走弯路，好了，今天小编的分享就到这里咯，如果有好的健身方法可以在评论下方留言哦。

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