脱发|多囊性卵巢想怀孕如何调理?照着做,就能轻松控制多囊

脱发|多囊性卵巢想怀孕如何调理?照着做,就能轻松控制多囊

多囊性卵巢想怀孕如何调理?照着做 , 就能轻松控制多囊
有好多的多囊患者问我:多囊要吃什么好?或者多囊不能吃什么?其实饮食和运动是多囊重要的辅助治疗 , 对于到达标准体重或原本不胖的患者 , 饮食调理与禁忌都应小心 , 以下介绍多囊饮食关键 , 照着做 , 就能轻松控制多囊 。
(1)选择低血糖指数的食物:
【脱发|多囊性卵巢想怀孕如何调理?照着做,就能轻松控制多囊】多囊性卵巢症一般而言比其他人难减重 , 高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积 , 要选低血糖指数食物 , 如鱼肉 , 香蕉 , 五谷杂粮等 。
(2)含有维他命B类的食物
头发、指甲、皮肤、神经和激素都依靠复合维生素B的成长 , 发展和维护 。 维他命B群成员颇多 , 包括叶酸(服用叶酸注意事项)、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等 , 多囊性卵巢症的女性食用含有这些维生素的食物 , 不仅参予新陈代谢 , 提供能量 , 保护神经组织细胞 , 对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益 。
维生素B6甘蓝菜、香蕉、坚果类等 , 维生素B12鱼、肉、蛋 。
(3)改善多囊 , 多吃富含纤维的食物
富含膳食纤维的食物 , 是保持多囊性卵巢症的女性健康的关键 , 如果多摄取膳食纤维 , 可吸附胆固醇 , 也有吸附胆酸的功能 , 则胆固醇不会停留在体内 , 就有降低胆固醇的功效 。
(4)改善多囊吃未加工过食物(非精制食物)
多囊大原则是尽量吃「非精制食物」 , 如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥 , 麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、 五谷饭优于白米饭 , 白米饭又优于稀饭;硬杂粮面包优于软杂粮面包 , 软杂粮面包又优于白面包;水果优于果汁;至于糕饼、蛋糕、饼干则为大忌 。