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刚开始运动的老年人时间不宜过长 ， 要缓慢有规律地增加运动时长 。 每次锻炼的时间随着强度不同而不同 ， 如果感觉到稍有费力 ， 可以休息 ， 劳逸结合 ， 做到张弛有度 ， 一般建议调整到中等强度运动 ， 每次20分钟到30分钟 ， 每周进行3次到4次 ， 但是根据自身特质和耐受程度来决定 。
结语
总之 ， 人慢慢走向衰老也是无法避免的 。 65岁后身体出现记忆力减退、代谢减弱、骨强度下降、免疫力下降等变化 ， 这是衰老的正常现象 。 想要长寿的话 ， 大家一定要记住三句话：均衡营养、规律作息、适量运动 。
【强度|65岁后身体出现这几种变化，是衰老的正常现象，要长寿记住3句话】（文中部分图片来源网络 ， 版权归原作者所有 ， 在此对图片作者表示感谢 ， 如您发现有任何侵犯您版权的情况 ， 请联系我 ， 我将删除 。 ）

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