冬天到了,适合常吃3种食物,排毒养颜,滋养肌肤,安神助眠
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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菠萝蜜中含有丰富的植物膳食纤维、维生素C、钙、菠萝蛋白酶等物质 , 这些物质可以促进人体对食物的消化和吸收 , 同时还可以帮助女人充分地清理子宫内的毒素和垃圾 , 从而起到温暖子宫的作用 , 因此女人平时可以适量地吃一些菠萝蜜 , 对身体及肌肤有非常好的效果 , 可以润肤美白 , 排毒养颜 。
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【冬天到了,适合常吃3种食物,排毒养颜,滋养肌肤,安神助眠】菠菜是日常生活中最常见的食材 , 价格公道 , 口感清爽 , 可以被大多数人接受 , 菠菜含有丰富的膳食纤维和维生素C , 能够帮助肠道清理垃圾 , 预防重金属 , 加快身体的排毒 , 减少食物的停留 , 既可减肥瘦身 , 又可排毒 , 而且含有的抗氧化剂能够减少色斑 , 皮肤更加细腻 , 而且还能够抗衰老 。
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牛奶中含有丰富的微量元素 , 对中老年人的健康很有益处 。 中老年人常喝牛奶可以延缓衰老 , 疏通血管 , 降低高血压 , 减少血管疾病的发生 。 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂 , 形成薄膜以防皮肤水分蒸发 , 可保证皮肤的光滑润泽 。 牛奶含有丰富的蛋白质 , 乳脂肪 , 维他命 , 矿物质等 , 具有天然保湿效果 , 具有养颜、美白、润肤的功效 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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