乳酸|充血感，泵感对肌肉增长有作用吗？劝你不要过度追求充血感，泵感( 二 )

不过说实话现在至今为止没有足够的科学依据和实验结果证明充血感对于肌肉生长是必不可少的。

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充血感，泵感难道就毫无用处？
其实也并不能这样说，充血感，泵感虽说不是肌肉增长必要条件之一，但追求这种感觉不能说错，也不能说无用，只不过你不要太过于执着这种肌肉充血感，泵感。
一般来说你练的比较好的部位，肌肉充血感更容易产生，从这点可以看出充血感对意念和肌肉联系的强弱。
而意念也就是我们常说的“念动一致”，是训练有效的标准之一，你可以把肌肉充血感当做反应肌肉练的好与不好，如果你某一个肌群，经过很多训练都没有充血的感觉，那说明它太弱了，你需要加强它，它是你的弱项。
另外充血感也是因为大量的血液涌入目标肌肉，目标肌肉的血流量增多，对目标肌肉来说可以加速肌肉中代谢废物的排出；加快营养物质流入，以此达到更好的训练效果。
参考氮泵类的产品就是利用这个原理，帮助扩充血管，提升血液流量。

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总结
肌肉充血感，泵感不要去过多追求，把你的训练精力多放在“渐进超负荷”上，为肌肉提供足够的机械压力，每周或每月提升有效的训练重量或完成一定次数上升，后续配合足量的营养，充足的睡眠才可以达到理想的增肌效果。

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