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1、感光蔬菜：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 ， 一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 。
2、深色的食物：深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。
3、油炸的食物：油炸食物是许多人的心头好 ， 闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖 ， 而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食 。
如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化 ， 如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
4、感光水果：柠檬、木瓜、橘子、无花果，等，这些水果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。
【感光食物 感光食物有哪些?】5、除此之外常见的感光食物有：苋菜、土豆、油菜、紫菜、红豆、田螺、九层塔 。白天吃了这些感光果蔬后，应避免日晒 。当然了 ， 如果晚上吃这些果蔬，它们可就成了美白强兵了 。

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