结直肠癌|结直肠癌前期有什么症状？提醒：当身体透露这5个信号时不能大意( 二 ) 饮食|排便

不良排便习惯
不良排便习惯也可能会增加肠癌的发病率，特别是长期便秘的患者可能会增加患肠癌的风险。
久坐不动
发表在英国《国际流行病学杂志》中的研究发现，久坐不动会增加大约44%患肠癌的风险，适当运动能够降低患结直肠癌的风险。
【结直肠癌|结直肠癌前期有什么症状？提醒：当身体透露这5个信号时不能大意】现在很多年轻人在电脑面前或者抱着手机一坐就是一天，长期久坐不动容易导致肥胖，减慢肠道蠕动速度，粪便中的有害成分就容易在肠内滞留而刺激黏膜，再加上肠道免疫屏障下降，这些因素都会增加患肠癌的风险。
粗粮、果蔬摄入不足
现在人们的饮食往往都会缺少粗粮和果蔬，根据中国营养学会发布的数据显示，我国城乡居民平均摄入的蔬菜和水果标准量都达不到《中国居民膳食指南》的推荐。
在粗粮和果蔬中含有丰富的膳食纤维，在《英国医学杂志(British Medical Journal)》上有研究结果发现，摄入大量的膳食纤维能够降低患结直肠癌的风险。
因为膳食纤维能够增加粪便的体积，促进排便，减少有害致癌物和结直肠的接触时间。

总之，肠癌的形成需要经历漫长的过程，在这期间我们有很多方法可以去预防它，包括饮食、运动、作息等方面，而最重要的是要定期做好肠镜检查，发现腺瘤及时清除。