跟着现在生活质量的晋升 , 人们开始逐渐意识到健康题目 , 再加上近几年网上各种“摄生”传言盛行 , 人们老是对身体格外关注 , 尤其是上了年纪的中老年群体 , 开始通过各种各样的“方法”来增强体质 , 摄生已经逐渐发展成了一种趋势 。
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但是对于普通人群来说 , 健康方面的知识贮备较少 , 非常容易被一些错误的摄生观念以及商业行为所疑惑 , 从而陷入“摄生误区” 。
提示:这3个广为流传的“摄生秘诀” , 实在是骗局 , 不但对于健康没有匡助 , 反而会加重身体的负担 , 自查一下你有没有上当?
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1、日行万步 , 有益身心
“日行万步”这个说法实在来自于1964年日本在东京奥运会期间 , 在此期间这个理念深深根植于我们的心中 , 但是这个说法实在是存在一定的片面性的 , 对于不同年龄阶段的人群来说 , 日行万步的强度并不科学 。
更多内容↓↓↓我们都知道平时要适度地锻炼身体 , 过度锻炼反而会伤害到身体的健康 , 从科学的角度看 , 每周完成150分钟的运动量就已经足够了 , 换算下来也就是天天走路半个小时 , 大概在6000步左右即可 。
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2、只吃素不吃肉
生活中许多人都在宣扬平淡饮食 , 实在这里说的平淡饮食指的是减少油、盐和糖的摄入 , 而不是完全的素食主义 , 由于人体正常的生理流动是需要脂肪来介入的 , 素食食品中脂肪含量较少 , 长期的素食主义 , 会影响到身体的健康 , 还会使皮肤失去弹性 。
食品的搭配应该是公道多样化的 , 荤素搭配 , 并且控制在健康范围之内 , 假如是怕普通肉类油腻的人群 , 可以多吃一些鱼肉、虾肉等肉类 。
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3、中老年人要多喝水
我们都知道水是身体所需的营养素之一 , 身体的65%左右都是水分 , 但是大部分人都存在喝水不足的情况 , 所以常常会在网上看到一些言论在呼吁大家要多喝水 , 喝水本身并没有错 , 但是喝水也并不是越多越好 , 饮水过多 , 对于身体而言也是一种负担 。
更多内容↓↓↓对于中老年朋友来说 , 补水可以选择喝一些淡茶水、花茶等等 , 尽量不要喝含糖多的饮料 , 下面就给大家先容两款适合中老年朋友的饮用茶水 。
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1、华中医枸杞茶
自古以来 , 枸杞就是一款非常适合大众摄生的食材 , 枸杞的性质温顺 , 带有一丝甘甜的气味 , 并且枸杞中内含丰硕的枸杞多糖、胡萝卜素、甜菜碱等营养物质 , 有着“却老子”的美誉 , 用它泡水之后不仅看起来颜色喜人 , 而且还营养又健康 , 是很多中老年人杯中的最爱 。
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如今市面上的枸杞可以说是五花八门 , 品质更是参差不齐 , 经由喝枸杞的人都知道枸杞的品质以宁夏为佳 , 这款华中医的红枸杞就是以宁夏枸杞为原料 。
果实丰满紧致 , 新鲜采摘之后采用天然晾晒的手段 , 没有经由硫熏和染色 , 冲泡之后汤色金黄 , 进口后果香甜而浓烈 , 非常好喝 。
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2、青驰菊花茶
更多内容↓↓↓暮秋的天气是严寒伴随着干燥 , 所以大家都喜欢给自己沏上一杯菊花茶 , 菊花茶的香气浓烈 , 性质寒凉 , 并且在我国有着悠久的饮用历史 , 清凉解渴的同时还能匡助缓解秋燥 , 现在饮用最合适不外了 。
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