心跳快慢由什么决定？一文学习下( 二 )

合理进行日常锻炼
合理的日常运动有利于增强心肺功能，减缓身体机能的恶化。
中老年人可以坚持散步、慢跑等适度运动，尽量避免爆发力强的剧烈运动，如短跑、各种对抗性强的球类运动等等。

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远离肥胖
肥胖的人体内的脂肪都会过多地堆积在一起，一旦体内的脂肪过多，就会增加循环血的容量，从而造成心脏负荷加大、心率加快。
因此肥胖的人很容易患上心脏病，建议肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
睡眠足
如果长期熬夜，可能导致心脏超负荷工作，进而导致心肌缺血、心律失常，严重的甚至还有可能导致心肌梗死，造成猝死。
所以想要保护心脏，要注意保持充足的睡眠，心脏是很“脆弱”的，它也需要规律的休息，才能够保持其正常的工作。

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【心跳快慢由什么决定？一文学习下】总结：
无论是健康人，还是心脏病人，心率在一定范围内，相对慢一点更长寿，但健康的心脏应该是该快则快，该慢则慢！
安静时我们心率接近60次相对更长寿，如果安静时心率超过90次，最好去带一个24小时动态心电图，看看最慢心率及最快心率及平均心率，综合评价后给出准确建议。