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第二：减少看手机的频率
很多人睡前总喜欢看手机 ， 白天已经神经紧张了一天 ， 晚上就想通过玩手机来放松一下 ， 但手机的辐射和蓝光对身体是有一定危害性的 ， 睡前玩手机会提高神经兴奋度 ， 影响正常入睡速度 。
第三：多运动
失眠的人可以每天运动30分钟 ， 这样不仅能加快人体循环 ， 增强身体素质 ， 也能加速体内毒素的排出 ， 回家再洗个澡 ， 身体变得轻松舒缓 ， 帮助人体尽快进入睡眠状态 ， 也能改善睡眠质量 。

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小贴士：
失眠的人平时要养成健康的生活习惯 ， 凡事节制 ， 才能有效减少失眠的情况 ， 也能预防其他疾病的产生 。
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