健康|从晚饭到睡觉前，是一个养生“黄金期”，把握好5点，健康自然来】

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第四，从晚餐到睡觉之前，适当饮水充足的水分可以加快代谢，排出有害物质，但是大量饮水，会增加肾脏压力，使得夜尿增 多，影响睡眠质量。第五，睡前温水泡脚温水泡脚可以缓解疲劳，促进血液循环，进而让大脑能够充足的供血，还可以避免失眠多梦 情况的发生。

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我们都知道养生注重静心养气，凡事保持一个乐观积极的心态是很重要的，还有，养生要多重视细节，细节决定成败，细节也影响着我们的健康，上班族要尽可能地避免加班，在20:00到21:00这个时间段，适当地运动起来，没事的时候，可以多学学广场舞，还可以愉悦心情，释放压力。

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