原创内容|冬天到了！做到这4件事，避免囤肉，让你保持年轻体质！原创内容

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广东已经开启了降温模式，而气温的下降，也让很多人开始停止了健身锻炼。大多数人冬天更喜欢宅在家里，不想出门被冻着。
但是，冬天是个屯肉的季节，如果你没有管理好饮食，吃各种火锅、麻辣烫、烤肉、宵夜，那么一个冬天过去，你的体重会不知不觉飙升几斤，到了来年夏天，你又要忙着减肥了。

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冬天做对这几件事情，养成一些生活好习惯，可以预防脂肪堆积，让你保持一副苗条的身材，年轻的体质。
第一件事、除了三餐，不要吃任何宵夜、下午茶
冬天也要注意饮食，做到三餐规律，不要暴饮暴食，均衡膳食营养，保证清淡饮食，这样可以有效降低暴食几率。
平时要少吃下午茶跟宵夜，三餐之余饿了可以吃点水果，比如苹果、火龙果等食物，晚上早一点睡觉可以避免饥饿感的出现，戒掉吃宵夜的习惯。

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第二件事、每天抽15分钟进行锻炼
【原创内容|冬天到了！做到这4件事，避免囤肉，让你保持年轻体质！】越冷越要多锻炼，健身锻炼可以提升活动代谢，还可以释放压力，赶走负面情绪。冬天久坐不动不利于保持积极乐观的心态，保持锻炼的习惯有助于身体释放多巴胺。
如果不想出门锻炼，那就在家利用琐碎时间动起来，也能达到锻炼的目的。我们可以从深蹲、开合跳、波比跳、平板支撑、俯卧撑等自重训练动作。
每个动作进行4组，重复10-15次，这样可以有效激活身体肌群，提升血液循环，改善冬天手脚冰凉的情况，保持强健的体质。

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第三件事、学会多喝水
冬天天气寒冷，血液循环比较慢，尤其是中老年人容易出现高血压高血脂疾病，而多喝热水可以补充身体所需的水分，有效促进血液循环，有助于排毒，从而减轻身体负担。
我们可以在早起后喝一杯水，饭前喝一杯水，下班前喝一杯水，睡前2小时喝一杯水，每天喝足8杯水以上。

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第四件事、睡前泡脚30分钟
四肢是离心脏最远的部位，冬天天气比较冷，容易四肢冰冷，影响气血循环，还会影响睡眠质量。
而睡前坚持泡脚有助于身体回暖，强化气血跟肾脏，还可以帮你提升睡眠质量，有助于身体分泌瘦素，促进脂肪的分解，保持健康的身体状态。

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来源：增肌减脂