文章插图
1、先要判断肚子大的形成原因是由于腹部局部脂肪堆积过多造成 ， 还是由于腹壁肌肉松弛所导致的内脏膨出 。
2、如果是由于腹部脂肪堆积造成 ， 可以通过增加体育锻炼的方式，在全身减脂的同时达到瘦肚子的目的 。同时还要控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃热量高、糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果 。另外 ， 局部的脂肪还可以通过脂肪抽吸手术来消除，达到迅速局部塑形的目的 。
【减掉肚子的方法 怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩】3、如果由于腹壁肌肉松弛导致的内脏膨出，需要加强辅臂肌肉的运动，例如平板支撑、仰卧起坐等 。

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