听从内心的声音,做自己想法的主人(?>?<)

(来源:河南农业大学烟草学院团委)
MENTALHEALTH




你是否有过
明明没做什么事
却身心俱疲的经历?
是否有过
因为一句话
而主观臆测他人对自己的看法?
是否也有过
假象灾难并代入进去
走投无路的心境?
如果有
那么你可能正在消耗自身精神状态
听从内心的声音,做自己想法的主人(?>?<)】不用担心
接下来小编将会带领大家深入了解
这种熟悉而又陌生的情绪
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什么是精神内耗?
精神内耗 , 又叫心理内耗 , 它是指人在自我控制中需要消耗心理资源 , 当资源不足时 , 人就处于一种所谓内耗的状态 , 内耗的长期存在就会让人感到疲惫 。 这种疲惫并非身体劳累导致 , 而是一种心理上的主观感受 , 是个体在心理方面损耗导致的一种状态 。
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精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人 , 这两个小人观点不同、理念不同 , 因此吵得不可开交 , 不断相互拉扯 。 在这个过程中 , 人的心理资源就会被消耗 。
精神内耗离我们有多远?
内耗就像是一种病毒 , 表面上看不见、摸不着 , 却在暗地里不断复制、打乱你的想法 , 让你陷入纠结、焦虑甚至抑郁 。 作家松浦弥太郎曾说:“所谓人生困境 , 不过是你胡思乱想 , 自我设置的枷锁 。 ”面对焦虑和内耗 , 难解决的并不是问题本身 , 而是我们对问题产生的抗拒、消极的想法 。
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物来顺应 , 未来不迎 , 当时不杂 , 既过不恋 。 人活一生 , 最大的敌人不是他人 , 而是我们自己 , 正如王明阳所说:“破山中贼易 , 破心中贼难 。 ”那些懂得战胜自我 , 通过不懈努力由弱变强的人 , 首先就会善待自己 , 懂得与自己和解 , 不庸人自扰 , 减少精神上的“内耗” , 因为心累比身累更可怕 。
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如何正确面对“精神内耗”
勇敢地看待现实 , 选择处理问题的正确方法 , 一旦你弄清了事实 , 内耗自然就会减少 。 别让无端的想法控制自己 , 当停止思考那些自欺欺人的想法 , 便会发现事情其实没有想象中那么糟糕 。
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如果你在犹豫一件事要不要做 , 又不能明确找到说服自己不去做的理由 , 那么就不要想太多 , 直接行动起来就是最优解 。 每个人都是反照出自己影像的一面镜子 , 是你自己的想法在响应你 。 别让无端的想法影响你 , 做自己情绪的主人 。 学会相信自己 , 欣赏自己 , 看到自己身上的闪光点 。 只有你拥抱自己 , 世界才会敞开怀抱接纳你 。
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摆脱精神内耗的方法
在对于精神内耗有了更加深入的认识之后 , 那么在此基础上的解决方案也就更容易理解和执行啦 , 快去寻找最适合你的解决方案吧!
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①让自己忙起来 , 在行动中挤走内耗 。 精神内耗的本质是卡在了分析和决策的环节 , 无法作出行动 。 运动或者读书 , 都是很好的方式 。 与书中的智慧 , 做朋友;在运动中 , 拥有一个健康的体魄 , 这些收获 , 远比内耗来的珍贵 。