冬季常吃三种食物，皱纹少了大肚子平了，皮肤细腻了，爱吃就赚了各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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榛蘑含有人体必需的多种氨基酸和维生素，经常食用可加强肌体免疫力、益智开心、延年益寿等作用。而且榛蘑的维生素E含量高达36% ，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，祛皱美容，润肤的功效。另外，含有丰富的纤维素，还有助消化和排毒清肠的作用。

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杨梅中富含维生素、膳食纤维、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，营养丰富，常用来制作果酒，杨梅酒香味浓郁，口味香醇，具有生津解渴的功效，炎热夏季喝上一小碗杨梅酒，使人神清气爽，还能缓解暑热和预防中暑。杨梅能和胃消食，杨梅中含有柠檬酸、苹果酸等多种有机酸，酸甜爽口，用白酒浸泡杨梅，使其口感更加酸甜浓郁，因此，杨梅酒有开胃消食的作用，饭后半小时适量饮用，可以促进食物消化，尤其适合吃了油腻食物之后饮用。

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西兰花含有丰富的纤维或粗粮，能帮助排出体内的毒素，轻松瘦出小蛮腰。西兰花其中存在的镁和维生素还可以治疗酸味，促进食物中营养物质的适当消化和吸收，并通过减轻炎症来缓解胃痛。西兰花有保护血管的作用，西兰花里面含有丰富的维生素K ，维生素K可以保护心血管的韧性，增强血管的弹性，平时在日常生活中可以多吃西兰花，使血管不容易发生破裂，还可以有效地改善心血管功能
【冬季常吃三种食物，皱纹少了大肚子平了，皮肤细腻了，爱吃就赚了】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！