理疗|年纪越大骨头越脆，怎么回事？光顾着补钙还不够，推荐4个方法( 二 ) 运动员

方法三：用运动鞋、老人鞋代替高跟鞋
尽管很多女性比较爱美，但是到了50岁、60岁的时候，高跟鞋或者带跟的鞋子很容易走不稳，崴脚、摔跤等情况出现后，也会比青中年人更容易发生骨折。而且这些带跟的鞋子在走路的时候会给膝关节更多的压力，更容易损伤关节。
方法四：补充雌激素，减少骨量继续流失
对中老年女性来说，骨量不断流失可能和人体内的雌激素水平不断下降有关。这种激素水平下降后，也可能让钙质吸收减少，更容易出现骨质疏松等问题。通过补充一一些富含雌激素的食物，或者在医生的指导下补充外源性的雌激素，也能帮助骨骼吸收钙质，保护骨骼。
【理疗|年纪越大骨头越脆，怎么回事？光顾着补钙还不够，推荐4个方法】女性的年龄不断增长，可能导致骨密度不断下降，骨头也会越来越脆。想要保护骨骼，光靠补钙，吃钙片可不行，不妨试试4个方法。