肝脏是人体上最大的解毒器官，机体无时无刻都在产生代谢废物，经过肝脏分解后，以无害物质形式排出体外。肝脏也承担着合成、分解、转化和处理工作，能调节脂肪和碳水化合物代谢以及转运，同时也参与造血凝血。但生活中的多种行为使得肝脏不堪重负，如暴饮暴食、吸烟喝酒和熬夜等。

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哪些不良行为可伤害肝脏？1、酗酒
酒精和酒精代谢产物可消耗身体中抗氧化剂，增加自由基含量；酒精可溶解细胞膜上的磷脂，损害细胞健康；酒精可抑制肝脏分解脂肪能力，促使脂肪在肝脏周围堆积，从而生成脂肪肝。
2、高油饮食
高脂肪和高糖分饮食、暴饮暴食等会使得腰围增加，提高患三高风险，增加肝脏代谢负担，以至于无法分解脂肪，从而引起非酒精性脂肪肝。脂肪肝并不是小问题，一直放任不管可转化成脂肪性肝炎或肝硬化。
3、滥用药物
解热镇痛药、抗抑郁和抗焦虑药物、抗生素等都会损伤肝脏。蔬菜水果中残留的杀虫剂和农药、干洗剂和喷雾剂以及清洁剂等都在无形地伤害着肝脏。

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4、吸烟
众所周知，吸烟有害健康，除了损害肺部外，也会增加体内自由基含量，自由基会侵害血流丰富且功能重要的组织，特别是肝脏和脑组织以及心血管。
5、熬夜
23点到凌晨3点正是血液流经肝脏的时刻，若仍然熬夜或娱乐会加重肝脏负荷，影响肝细胞修复和再生，甚至引起肝血不足。
6、病毒
受到肝炎病毒入侵可引发甲肝、乙肝、丙肝、丙肝和戊肝等，除了甲肝外，其它肝炎治疗起来都很困难，甚至转化为肝硬化和肝癌。其中最可怕的就是慢性乙肝，所以应及时接种乙肝疫苗，积极配合医生治疗。
7、脾气暴躁
过度焦虑、抑郁和恐惧、因为一点小事而斤斤计较、不由控制的发脾气等都会损害肝脏，造成肝郁气滞。

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如何养肝护肝？1、减轻肝脏负担
肝脏能把所吃的食物转化成能量，此过程需足够的营养支撑，所以饮食均衡至关重要。身体肥胖或超重等都会增加肝脏承受的负担，所以应积极减肥，把体重指数控制在18.5~23.9之间；必须戒烟戒酒，远离二手烟和三手烟。
2、加强基础营养
营养平衡能避免饥饿扰乱肝细胞代谢能力，适当的补充优质蛋白质，如鱼虾肉、瘦肉和奶类以及蛋类等，因为优质蛋白质参与肝脏代谢，起着转运脂肪和激素作用；适量的补充磷脂能改善肝功能，促进受损肝细胞修复。

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温馨提示
几乎所有的药物都经过肝脏代谢解毒，随意用药可加重肝脏代谢负担。保证有足够睡眠，23点之前应进入深睡眠状态。减少不必要的输血和输出血制品，避免刺青和穿耳洞，不能和他人共用牙刷和剃须刀。多吃含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，能增强肝脏解毒和代谢能力。
【 解热镇痛药|不怪别的，肝病是被自己“逼出来”的？7个要点，是你吗？】家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

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