经过冬三月的收藏|每天走路1小时，可使患乳腺癌风险降12% 经过冬三月的收藏

【经过冬三月的收藏|每天走路1小时，可使患乳腺癌风险降12%】经过冬三月的收藏，迎来春光明媚、万物生长、鸟语花香的季节，人们要适应阳气升发的特点，多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操……如果有人问：“最好的运动是什么？回答可能是千差万别，叫人无所适从。其实老祖宗早就教导我们， “百练不如一走”“百练走为先”,意思是说，不论哪种运动，都没有超过走路的优越性。

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步行，是涉及全身组织器官的运动，人体60%~70%的肌肉参与，有利于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

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英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持20分钟内走完1英里，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12% 。美国哈佛大学公共卫生学院对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可使患大肠癌风险降低一半。

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步行，可促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦，对调节精神心理状态等均有良好的作用，《神经学》期刊的最新研究报道，一周三天，每次步行1小时，就能“走”掉老年痴呆症；甚至那些已患老年痴呆者，也能逆转。

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可增强消化腺分泌功能，促进胃肠蠕动，能减少人体腹部脂肪，使人体形更美。对改善习惯性便秘和防治肥胖都有良好作用。胃肠不适可采用摩腹散步法，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，以每分钟30~60步速度走3~5分钟，休息一下，量力而行。