5款春季减肥食谱

  你还在节食减肥吗?不用了,吃得饱饱的也能瘦哦 。春季吃什么减肥?我们为大家推荐5款春季减肥食谱,吃着美味的饭菜的同时,身材也能变得好好的哦!
“民以食为天”这句话从小就深深地影响着我们 。如果为了减肥,就要拒绝美食,这无疑是对MM们莫大的折磨 。其实,减肥不一定要节食,只要选择好食物,不节食也能瘦 。今天,小编为大家推荐5款春季减肥食谱,让你饱尝美食的同时也能瘦出曲线 。
一、枸杞烧鲫鱼
材料:鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等 。
制作方法:
1.先把鲫鱼宰杀洗净,然后将葱切丝,姜切末 。
2.在锅里放油烧热后把鱼放进去,待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水,慢火焖一会 。
3.之后放下枸杞再煮10分钟即可 。上锅前要加味精调味 。
减肥原理:枸杞是补血的圣品,多吃枸杞不但能加快我们的血液循环,还能防止动脉硬化,有益于身体健康 。而鲫鱼本身含有的脂肪很少,熬成汤后有利于减肥 。 
二、海米冬瓜
材料:海米、冬瓜、盐、料酒和白糖 。
制作方法:
1.先用清水浸泡海米半天,中途要换两次水 。
2.将泡软的海米洗干净,再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时,浸泡的水来留着备用 。
3.把冬瓜去皮切成条状,并用盐腌制5分钟 。
4.在锅里放油爆香姜葱,并放入海米翻炒,等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条 。
5.待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水,先用大火煮开后换中火 。
6.等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味,再煲五分钟就可熄火 。
减肥原理:冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把体内多余的脂肪消耗掉,减肥效果很好 。
三、红豆紫米汤
材料:红豆、紫米和蜂蜜 。
制作过程:
1.把红豆和紫米分别浸泡过夜 。
2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里,加入适量的清水,用大火烧开 。
3.大火煮滚后转为小火,煮熟透后加入蜂蜜即可 。
减肥原理:红豆的碳水化合物含量很高,而且有利尿的作用,对于改善水肿很有帮助 。 
 
四、双菇凉瓜丝
材料:凉瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖和香油 。
制作过程:
1.将所有的材料洗净 。然后把凉瓜、香菇姜片切丝,金针菇切去尾端 。
2.在锅里加入油烧开后爆香姜丝,再加入凉瓜丝、冬瓜丝和盐翻炒 。
3.待凉瓜丝变软后,加进金针菇一起炒,1分钟后加调味料拌匀即可 。
减肥原理:香菇和金针菇能有效降低胆固醇和减少脂肪,是减肥者喜爱食用的菇类食物 。而凉瓜富含纤维素,能加快肠胃的蠕动,减少脂肪的吸收 。
五、豆腐冬菇鲮鱼滑汤
材料:鲮鱼鱼骨、鲮鱼滑、干冬菇、豆腐和姜葱 。
制作过程:
1.先将冬菇泡软后洗净,然后切片 。
2.把鲮鱼滑挤成球状,豆腐切成小块,姜葱切丝 。
3.在锅里放油,等油烧开后放进鱼骨和鲮鱼滑翻煎,闻到香味后放进剩余的其它材料 。
4.煮20分钟,加入盐和味精调味,香喷喷的鱼汤就可以出炉了 。
减肥原理:豆腐低脂高蛋白,而且不含胆固醇,是减肥美容的圣品 。而且冬菇能促进人体的新陈代谢,可以加快体内的废物和毒素排出,从而减少脂肪的积聚 。 
 
【5款春季减肥食谱】